Jo, pokud držíš striktní režim během týdne a pak si o víkendu trošku povolíš opasek (obrazně, ne doslova 😆), pořád můžeš hubnout. Ale záleží na tom, jak moc povolíš .
🔥 Funguje to?
Ano, protože hubnutí je primárně o kalorickém deficitu – když za celý týden přijmeš méně kalorií, než spálíš, tělo si stále bere energii z tukových zásob.
☝️ Na co bacha?
- "Cheat weekend" není cheat week! Když se o víkendu totálně urveš, celý deficit můžeš snadno smazat.
- Alkohol + nezdravé jídlo = kalorická bomba 🍕🍺 Pokud jedeš pivo, burgery a sladkosti, deficit se rychle mění na přebytek.
- Vliv na metabolismus – přejídání zpomalí pokrok, ale pokud si dáš rozumnou odměnu (např. jedno větší jídlo nebo dezert), nezrušíš celý progres.
💡 Jak to dělat chytře?
✅ Mírné povolení – dej si něco, na co máš fakt chuť, ale nejeď celý den fast food.
✅ Kontrola porcí – místo XXL pizzy dej menší kousek nebo se poděl s někým.
✅ Zůstaň aktivní – i o víkendu si dej procházku, plavání nebo lehký trénink.
✅ Neřeš kila denně – váha kolísá kvůli vodě, takže pondělní +2 kg nemusí být tuk, ale zadržovaná voda po slaném jídle.
👉 Pokud většinu týdne makáš a víkend máš s mírou , pořád můžeš hubnout a zároveň si život užít. Prostě žádná "all-you-can-eat" maratony, ale spíš chytré povolení otěží! 🚀💪