1️⃣ Žrádlo na úrovni, žádné šméčko!
- Vitamín C? Nabombuj to pomerančem, paprikou nebo klidně kyselým zelím, ať nejsi lazar.
- Déčko? Když není šajna, tak do sebe kopni rybu nebo aspoň nějaký vejce.
- Zinek? Louskej ořechy, dávej semínka a budeš frajer i bez farmacie.
- Probiotika? Kefírek, kimči nebo jiný kvašený nesmysly – střeva ti poděkujou!
2️⃣ Nejen klobásky, ale i pohyb!
- Šmatlej ven, proběhni se, nebo se aspoň protáhni.
- Posilka? Jo, proč ne, hlavně ať se z tebe nestane těžítko na gauči!
3️⃣ Šlofíček je svatej!
- Když chrápeš jak dřevař, imunita maká. 7–9 hodin je top, jinak jsi ráno jak přeje šalinou.
4️⃣ Nebuď nervák, nebo ti to sežere imunitu!
- Meditace, dechový cvičení nebo prostě dobrá sranda s kámošema – všechno lepší než se furt stresovat.
5️⃣ H2O místo chlastu!
- Jasně, pivko na pohodu, ale tělo potřebuje hlavně vodu, jinak ti imunitní buňky dají padáka.
6️⃣ Šluka a chlast? No tak neblázni!
- Jestli chceš bejt navždy mladý a nebýt co chvílu marod, tak si dej oraz.
7️⃣ Otužování – buď drsňák!
- Ranní studená sprcha? Ze startu peklo, ale časem si zvykneš a pak budeš nezničitelné.
A co ty, držíš si imunitu v kondici, nebo se občas cítíš jak zdechlý čokl? 😄