Jak nebejt chrchla a udržet imunitu v cajku?

1️⃣ Žrádlo na úrovni, žádné šméčko!

  • Vitamín C? Nabombuj to pomerančem, paprikou nebo klidně kyselým zelím, ať nejsi lazar.
  • Déčko? Když není šajna, tak do sebe kopni rybu nebo aspoň nějaký vejce.
  • Zinek? Louskej ořechy, dávej semínka a budeš frajer i bez farmacie.
  • Probiotika? Kefírek, kimči nebo jiný kvašený nesmysly – střeva ti poděkujou!

2️⃣ Nejen klobásky, ale i pohyb!

  • Šmatlej ven, proběhni se, nebo se aspoň protáhni.
  • Posilka? Jo, proč ne, hlavně ať se z tebe nestane těžítko na gauči!

3️⃣ Šlofíček je svatej!

  • Když chrápeš jak dřevař, imunita maká. 7–9 hodin je top, jinak jsi ráno jak přeje šalinou.

4️⃣ Nebuď nervák, nebo ti to sežere imunitu!

  • Meditace, dechový cvičení nebo prostě dobrá sranda s kámošema – všechno lepší než se furt stresovat.

5️⃣ H2O místo chlastu!

  • Jasně, pivko na pohodu, ale tělo potřebuje hlavně vodu, jinak ti imunitní buňky dají padáka.

6️⃣ Šluka a chlast? No tak neblázni!

  • Jestli chceš bejt navždy mladý a nebýt co chvílu marod, tak si dej oraz.

7️⃣ Otužování – buď drsňák!

  • Ranní studená sprcha? Ze startu peklo, ale časem si zvykneš a pak budeš nezničitelné.

 

A co ty, držíš si imunitu v kondici, nebo se občas cítíš jak zdechlý čokl? 😄

Diskuze (0)

Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.

Nevyplňujte toto pole: