Odpolední šlofík (nebo siesta) je často vnímán jako znak lenosti, ale ve skutečnosti může být velmi prospěšný pro naše zdraví a produktivitu. Záleží na délce a načasování spánku, stejně jako na individuálních potřebách člověka.
Výhody odpoledního šlofíka:
- Zlepšení kognitivních funkcí – Krátký spánek (10–30 minut) může zvýšit soustředění, kreativitu a paměť.
- Zvýšená energie – K nabuzení může dojít i bez kofeinu.
- Podpora zdraví srdce – Studie naznačují, že častý krátký odpočinek může snižovat krevní tlak a riziko srdečních onemocnění.
- Zlepšení nálady – Krátký spánek pomáhá snížit stres a podpořit psychickou pohodu.
Na co si dát pozor?
- Délka spánku – Nejlepší je 10–30 minut. Delší spánek může způsobit ospalost (spánkovou setrvačnost).
- Čas odpoledního spánku – Ideální je mezi 13:00–15:00. Pozdější spánek může narušit noční režim.
- Pravidelnost – Občasné zdřímnutí je fajn, ale může příliš dlouhý nebo častý denní spánek signalizovat nedostatek nočního spánku.
Verdikt: Lenost nebo zdravý návyk?
Správně načasovaný a krátký odpolední šlofík není lenost, ale skvělý biohack pro lepší výkonnost a zdraví. Pokud jste unavení, není nic špatného na krátký odpočinek – naopak, může vám pomoci být produktivnější a soustředěnější po zbytku dne.
Dáte si občas šlofíka? 😊